一杯牛奶的热量（一杯牛奶的热量是多少）

一杯牛奶的热量：

牛乳是很多人都十分钟爱的健康饮品，许多人减肥瘦身期内都依然会食用牛乳，可是有些人说牛乳的人发热量十分高，减肥瘦身期内是不适合食用的。那麼牛奶的热量多少钱？一杯牛奶的热量高吗？

1、发热量不高

牛奶的热量并不高，100ml的牛奶热量是54卡路里，而一杯牛奶大概有200ml，其发热量为108ml。不难看出牛乳并不属于发热量高的健康饮品，并且假如食用脱油的牛乳那麼发热量会更低。一般100ml的低脂牛奶发热量是33卡路里，而一杯低脂牛奶约有200克，发热量也仅有66卡路里。因而减肥瘦身期内是能够适当食用一点牛乳的。

2、营养成分作用

牛奶的营养是比较丰富的，带有很多的营养元素，包含有蛋白、人体脂肪、不饱和脂肪酸、维他命及其钙、磷、铁这些，在其中牛乳的钙磷占比十分适度，十分有利于身体对钙的消化吸收，因而牛乳也是人类*好是的钙来源于之一。生活起居中食用牛乳还能给人体产生许多益处。比如牛乳中带有丰富多彩的钾，可以让血管在髙压时长期保持，进而降低中风风险性。假如常常食用牛乳还能防止动脉硬化。

3、服用注意事项

很多人喝纯牛奶都喜爱高溫蒸制一下，而在这里全过程中大伙儿需要留意的便是，牛乳是不适合长期高溫蒸制的，这是由于牛乳中的蛋白会遭受高溫功效的影响，由胶体溶液情况变为疑胶情况，进而出現沉淀，造成营养成分减少，因此大伙儿平常煮牛奶时一定要掌握好時间。